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第一 黑莓
想必大家都知道黑莓的营养价值，它富含的维生素C是蓝莓的两倍，有助于增强体质、保持心血管健康、并且富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。除此之外，还能美容护肤，排毒抗衰。
第二 蒲公英
蒲公英在农村随处可见，不管在路边还是在山坡上都可以见到，它富含丰富的蛋白质，胡萝卜素，纤维素，碳水化合物，是早春时节很不错的一道野菜。并且对那些感冒的，贫血的，跌打损伤的都有一定的疗效。
第三 红薯叶
红薯叶是我们生活中比较常见的食物，含有大量的植物纤维，可以帮助人体肠道进行蠕动，是美容护肤，排毒抗衰的一大优质食物来源。并且红薯叶中含有丰富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效。
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