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标题: 知晓：睡眠不足会导致肥胖，变笨和疾病 [打印本页]

作者: liukai 时间: 7 小时前
标题: 知晓：睡眠不足会导致肥胖，变笨和疾病
根据德国睡眠研究人员Jürgen Zulley的观点，健康睡眠的意义被严重低估了。睡眠过少导致肥胖，愚蠢和疾病，雷根斯堡大学睡眠医学中心的专家如是说。美国研究证明，睡眠缺乏的人，寿命就会缩短。Zulley批评认为，随之增长的，是缺乏积极对待睡眠的态度和睡眠文化。正确的睡眠是可以通过学习获得的。健康饮食
按照Zulleys的观点，持续的睡眠缺乏会导致人变笨，因为人的记忆能力变弱了。这已经通过测试得到证明，在测试中，测试者学习词汇，然后按照不同的睡眠长短进行测试。我们在睡眠中储存知识。如果一个人深度睡眠过少，他也就会记性变差， Zulleys说。而在睡梦中，人的机动车驾驶能力，比如开车，会得到加工处理。
睡眠阻挡了饥饿健康养生
如果有人要保持身材，也要有充足的睡眠。Zulley 说：我们可以忍受超过12个小时没有食物的夜晚而如果是白天，几乎不可想象这种情况。而夜晚的能量消耗同白天相比虽然变小，但是差别并不大。睡眠是一项高度活跃的过程。睡梦中，大脑比清醒状态更加活跃。健康知识网生活健康小帮手
而为何睡眠中我们不需要营养：睡梦中食欲会把阻挡住的荷尔蒙Leptin清空。如果睡眠被打断，饥饿感会重新涌上来。Zulley解释：而其对手，荷尔蒙Ghrelin会接管掌控，然后发号施令说：开吃。通常，拥有睡眠问题的人会去冰箱拿吃的来弥补自己身体的不适感。
安眠药要在医生的监督下
如果有人在睡眠上存在困难，通常会附带有注意力缺乏和白天睡觉的情形。Zulley警告，后果也可能是心血管问题，以及肠道疾病。然而在重要的工业社会里，充足睡眠不被视为健康因素之一，反而视为拒绝能力的行为。Zulley 说，睡眠困难人群在白天同为此努力抗争，并不把自己的问题视为心理障碍，这一点他们必须搞清楚。生活小窍门
他也开出了一个克服疲倦的方子：我们要有规律地打开窗子睡觉，而且只有在医学诊断是睡眠障碍，医生的监督下服用药物。
与睡眠相关的养生之道生活小窍门
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性。但是每个人的睡眠质量却是不一样，你每天的睡眠质量高吗？下面小编就带你看看关于睡眠的一些养生知识《睡眠养生如何提高睡眠质量》普及健康知识
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