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标题: 跑步减肥要注意方式方法，不然只会适得其反 [打印本页]

作者: liukai 时间: 2013-12-4 21:57
标题: 跑步减肥要注意方式方法，不然只会适得其反
跑步在我们日常生活中司空见惯，跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是很多人选择的运动减肥方法，它不仅能帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能加强心肺功能，让身体更健康。但是跑步减肥姿势正确才有效，而且正确的跑步姿势还能调整身形，打造迷人的s曲线。

怎么正确跑步呢？
1、面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2、打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3、双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

作者: 信念 时间: 2014-1-28 06:22
帮帮顶顶！！

作者: 拉皇帝 时间: 2014-2-1 23:35
好好学习了确实不错

作者: 失去记忆的人 时间: 2014-2-4 23:39
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作者: 好人你我他 时间: 2014-2-8 12:35
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 苏强 时间: 2014-2-12 09:11
谢谢楼主，共同发展

作者: 天涯飞客 时间: 2014-2-18 07:54
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

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