懂得：“老得慢”的女人，都喜欢吃这6样，富含雌激素，由内而外显年轻

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　　俗话说：“爱美之心，人皆有之。”尤其是女性，爱美更是她们的天性，几乎所有的女性都希望自己拥有苗条的身材，白皙的肌肤，就是上了年纪后，还能保持年轻的状态，和同龄人比起来，能够显得比较年轻。但是当人体进入一定阶段后，胶原蛋白会逐渐流失，脸部会长出皱纹，身材也会变得臃肿，继而逐渐走向衰老。

　　但是现在的女性，也有很多例外，比如很多女明星，她们比较注重养生，即便年龄比较大，看上去却依然年轻，例如刘晓庆、许晴、刘嘉玲、赵雅芝等女明星。她们可以保持年轻美貌，与日常的保养脱不开关系，同时她们也十分注重饮食，做到由内而外的保养，才能保持年轻。当然我们没有条件跟上明星的脚步，但是我们可以常吃富含雌激素的食物，对抗衰老，看起来比同龄人显年轻，接下来我们一起来看看是哪些食物富含雌激素呢？

　　一，蜂王浆。

　　蜂皇浆中含有天然的生物激素、蛋白质、氨基酸、多种维他命、微量元素等，不仅可以帮助女性补充雌激素，还可以保护皮肤的健康，使皮肤更加的水嫩光滑。尤其是中老年女性，吃蜂王浆能提高人体免疫力，增加食欲，改善睡眠，补充能量，消除疲劳，延缓衰老，活力满满显年轻。

　　蜂王浆一般在早晨空腹服用，或晚上就寝前服用比较好，因为空腹服用，可以让蜂王浆中的营养成分，容易被消化吸收，每天的用量早晚各一次，每次3—5克，建议采用舌下含服的方法，慢慢咽下，使人体充分吸收，也可以用温开水送服，这样可以避免大量营养成分遇热损失。

　　二，果仁。

　　果仁，就是各种坚果仁，它除了可以补脑益智，还是调节雌激素的重要食品。果仁中含有丰富的营养和不饱和脂肪酸，对女性卵巢具有很好的滋养作用，同时，它还能改善由于雌激素缺乏而导致的焦虑症状，经常吃些坚果，可缓解身心压力，使雌激素分泌平衡，起到延缓衰老的作用。

　　果仁可以直接吃，坚持每天吃1小把就可以，也可以用它们和大豆一起，打成豆浆喝，都是不错的选择，尤其是对女性来说，有很好美容养颜功效，常喝显年轻。

　　三，深海鱼。

　　生活中，不管什么季节，也不管是哪个年龄阶段的人，都应该多吃鱼，对身体有很多好处。尤其是女性多吃鱼，营养滋补还不会发胖，如果是要改善皮肤状况，那就选择深海鱼，现在市场上很多女性都喜欢吃三文鱼，这种鱼的营养价值非常高，经常食用，可以起到显著的养颜美容效果。

　　三文鱼一般都是生吃的，洗净开片后，放在冰块上，端上桌后，我看其他人都是蘸上芥末，一口吞下，吃得津津有味，但是我对这个味道不感兴趣，我一口也吃不下，估计这就是我显老的原因哈。

　　四，黑豆。

　　豆类一般都含有植物蛋白，还含有可调节雌激素代谢的维生素B6，可以起到平衡体内雌激素的作用，平时我们的身体内雌激素不足的时候，就可以多吃一些黄豆、豆制品等食物，就能增加雌激素的含量。而黑豆除了含有黄豆的营养成分外，还含有花青素，众所周知，花青素能增强血管弹性，让我们的皮肤更有光泽，从而起到养生保健的效果。

　　黑豆可以煮着吃，也可以打豆浆吃，但是要说简单方便，还是做醋泡黑豆比较好，泡好后，可以随吃随取，非常方便。把黑豆淘洗干净，挑出干瘪的和浮在水面上的不要，然后控干水分，放入锅中炒熟，晾凉后盛入容器中，加入陈醋，没过黑豆，存放一周后即可开吃了。存放的时候不要太满，黑豆会发胀的。

　　五，香菇。

　　香菇被称为“菇中之王”，自带鲜香，不仅含有多种维生素和多种矿物元素，还是雌性激素含量比较高的食物，常吃香菇，具有养血补气、开胃助食、延缓衰老，提高人体的免疫力，预防动脉血管硬化等功效。用香菇和青菜一起炒，既便宜又鲜美。

　　把香菇洗净，切成薄片备用，再把青菜洗净切碎，锅中烧油，油热放入香菇炒香，然后放入青菜炒至断生，加入开水，大火烧开后，加入食盐鸡精提鲜即可。

　　六，牛油果。

　　牛油果也叫鳄梨，原产于热带美洲，现在我国也有少量栽培。它含多种维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、钠、钾、镁、钙等微量元素，以及雌激素等营养元素，能有效地促进女性体内激素水平分泌的稳定，对于烦躁、失眠、多梦等有改善作用，还能美白皮肤，清除体内自由基，消除面部的色素沉着，延缓衰老。

　　牛油果可以直接吃，把牛油果对半切开，去除果核，直接用勺子挖着吃就可以了。

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　　关于含雌激素高的食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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