说一说：健康生活规律的科学依据

liukai

强调人体生活必须有固定节律，这是由生物体自身的规律所决定的。现代生物医学研究认为关。科学研究已经证实人体生命活动本身就很有规律，而且与时间有人脑内存在生物钟。人体生物钟是在生物进化过程中为适应环境，主要是太阳升落的光照变化，在生物体内部产生的同步关系的生命节律。科学家已经从新鲜的人脑组织解剖标本中发现视交叉上领区是生物钟结构组织的惟一存在部位。它受脑部松果体分泌的一种名叫酶类吐柠的激素支配。生物钟隐藏在脑内神经部，与眼睛相联系，这是生物钟受明暗周期变化，有规律运动的关键。松果体定时产生酶类吐柠，支配视交叉上领区域，使人们的起床、人睡、锻炼、工作、洗漱、排便等活动形成一定的规律。
受生物钟规律的影响，人体的一切生理活动都有周期性变化。例如，心跳、体温在清晨时最慢、最低，以后逐渐增快、升高，一直到下午及傍晚达到高峰，然后又逐渐下降，天天如此;管理冠状动脉的迷走神经，在夜间紧张度高些，因而夜间冠状动脉管径较白天细，容易产生心绞痛、心肌梗塞;妇女血液中引起子宫收缩的催产素，也是晚间高、白天低，因而产房里夜间最忙，婴儿多在夜间出世，这些都是日周期的表现。妇女的月经来潮，是最明显不过的月周期。人体的体力、智力和情绪，也有一定的周期性节律，据研究，大约分别是每23天、33天和28天有一个周期，其中，每半周期的时间是体力充沛、智力聪敏、情绪高昂的时间，而另一半时间则处在相反的状态。  
人体规律性的生理变化，还与神经系统有关。生物钟同样也与神经中枢关系密切，受神经中枢的调节。神经中枢功能正常，则这种调节功能也是健全的。反过来，正常的周期性节律，也促进了神经中枢功能的正常化。神经中枢的活动方式是神经反射，规律的生活，有助于对神经中枢形成一系列的条件反射，形成所谓动力定型。比如，每天早晨用闹钟在6点整把你闹醒，经过一段时间以后，就是没有闹钟响，一到6点，你就会醒来。晚上10点钟，工作完毕，或上厕所小便，或洗脸洗脚，再去睡觉。日久天长，这些习惯固定下来以后，人的排便、睡眠等生理活动就会形成规律，免受失眠之苦。生活规律对维护神经中枢正常的机能有重要意义，反过来，有正常健全的神经中枢的指挥，全身各个系统，各种生理功能才能有效地进行。 健康小常识
遵循自然规律和社会规律，合理安排日常生活，使人体的生物钟和客观的自然钟、社会钟相适应，才能维护机体内外平衡，这也符合物竞天择，适者生存原理。如果生活缺乏规律，就会破坏人体生物钟的运转，使神经中枢系统功能失调，久而久之，势必导致体内功能紊乱，加速衰老，甚至发生疾病。 ()
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