聊一聊：早戒烟早健康！谈谈戒烟的好处

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　　胶东在线5月31日讯（通讯员 王朝霞 刘正毅）今年的5月31日是第34个世界无烟日，活动主题是：承诺戒烟，共享无烟环境。烟草威胁到我们每个人的健康，我国每年有100多万人死于吸烟相关疾病，约10万人死于二手烟暴露导致的相关疾病。长期吸烟不仅可能引发癌症，还可能带来包括高血压、中风、阳痿、糖尿病、骨质疏松、冠心病、消化道溃疡等多种疾病。

　　烟台市疾控中心健康教育专家表示，吸烟有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的，只要及时戒烟就可能一定程度或完全消除这些危害。

　　1、戒烟给吸烟者带来的直观好处：

　　(1)味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味；

　　(2)口臭消除。吸烟的人跟别人交谈的时候，口中经常会散发出一股烟臭味，戒烟后这种味道会渐渐消除；

　　(3)血压降低。戒烟后全身血液循环得到改善，血压可降低10~15mmHg；

　　(4)牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟的象征，戒烟后牙齿的烟诟会逐渐褪净，口腔疾病也会明显减少；

　　(5)睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得容易入睡，且睡眠质量提高；

　　(6)视力提高。戒烟后视力可以得到一定程度的提高。

　　2、戒烟成功后身体会产生一系列变化：

　　戒烟20分钟：你的心率就会下降，血压也会轻微降低

　　戒烟12小时：血液中的一氧化碳浓度降至正常值

　　戒烟24小时：一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善

　　戒烟2天：尼古丁所致的不良反应消失

　　戒烟3个月：肺功能改善

　　戒烟1年：冠心病发病风险降低50%

　　戒烟5年：中风的发病风险下降至不吸烟者的水平

　　戒烟10年：肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%

　　戒烟15年：冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似

　　3、已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人仍可从戒烟中获益，开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处：

　　约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年；

　　约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年；

　　约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年；

　　约60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。

　　出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。

　　4、对儿童带来的健康益处

　　戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病额外危险，比如呼吸系统疾病(如哮喘)和耳部感染。

　　5、其他的健康益处

　　戒烟可以减少发生阳痿、怀孕困难、早产、婴儿低出生体重和流产的几率。

　　本文来源：胶东在线

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