懂得：高质量恋爱指南，快来学习！

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　　原标题：高质量恋爱指南，快来学习！

　　也许爱情，就是有一份糊口的工作

　　和心爱的她一起度过周末

　　家中可能会添几缕琴弦

　　多一些欢声笑语

　　或者在晚饭后低声细语

　　谈论心中涌动的梦

　　#1

　　恋爱心理的基本要素

　　要想建立高质量的恋爱关系，我们必须先了解恋爱关系的基本心理要素。

　　1、抱持

　　抱持是第一个人际间体验，代表安全和一种基本的信任，相信基本的东西将会被提供。

　　在抱持中，我们体验自己被另外一个人所容纳，强有力的臂膀使我们不会摔落。在一生的成长发展中，我们都需要感受到被抱持。

　　2、依恋

　　在早期发展阶段的稍后期，婴儿学会将母亲从周围其他人当中区分出来，并与这个特定的他人建立可能的依恋关系。

　　这种天生依恋他人的倾向构建了贯穿一生的一些最基本的过程，包括令人痛苦的对丧失的易感性，这是人类核心的一部分。

　　3、激情

　　从生命的最开始，我们就寻求对基本的生物需求的满足。

　　在婴儿期，对于吮吸的需求形成了主要的快乐源泉，再长大一些，儿童开始在父母身上寻求爱和快乐。

　　在生命历程中，这种寻求快乐的导向将通过不同的方式和不同的强度来组织体验。

　　通过驱力与他人接触是激情相关的模式：通过性的结合或性的象征性表达来克服分离。

　　4、被理解

　　被理解也就是被看到，TA懂我。

　　在四目交投的关系中，我们通过眼神接触的交流来克服距离，从对方的眼睛中看到自己，彼此给对方一个位置。

　　一旦我们能够明白他人并非是我的时候，我们就开始将他人作为一面镜子来了解自己。

　　5、共鸣

　　我与一个人并肩站在一起，和谐地移动，产生出作为两人产物的一条纽带，在两人之间的空间中自然发生，便是共鸣时刻。

　　6、提供抱持

　　每个人其实自始至终都在学习如何照顾他人，提供自体功能来满足他人的需求，通过照料和关注的行为来搭建彼此之间的桥梁。

　　在给予行为中，我们拥抱着他人，给予容纳给予抚慰，如摇篮一般。

　　我们开始像从前他人抱持我们一样，去抱持他人。

　　#2

　　高质量恋爱关系秘诀

　　1、可以一起进步。恋爱是人的基本需求之一，本身就是追求美好的旅程，恋爱双方自然希望可以不断进步，促进双方以及二人的关系都向好发展。

　　2、互相理解互相体谅。

　　巨大的生活压力和忙碌的日常是我们无法避免的，两个人在互相照顾彼此的同时又可以互不干扰，既不耽误正常工作又可以维持甜蜜的恋爱。

　　在任务繁忙时，不去打扰。

　　在加班很晚时，可以带她一起去吃东西排解压力。

　　3、做真实的自己。只有在外人面前，我们才需要戴上面具，在自己的爱人面前，我们可以毫无防备。

　　伪装很累，回到港湾，只需要无拘无束。

　　假期里我们可以偶尔偷懒不够精致。

　　4、有足够的独立空间。有各自的圈子、爱好、工作，感情再深，也不可能一直黏在一起。

　　他可以在周六和朋友去打球。

　　你也能和闺蜜一起逛商场下午茶。

　　5、不吝啬赞美。在一起时间太长，习惯了彼此，可能也会忽略对方的优点，但对缺点却耿耿于怀。

　　其实，我们每个人都需要被关注、被肯定、被重视，来自伴侣的赞美更加有力更加重要。

　　新的衣服、新的发型、日常的付出，我们都应该心存感激。

　　6、拥有共同话题。

　　情侣相知相伴，会有很远的路要走，能有共同的爱好和关注点，能彼此理解，随时可以get到对方的点。

　　看完电影各抒己见。

　　聊对新车的看法。

　　7、保持新鲜感。情侣在一起久了，对彼此知根知底，总会觉得有点乏味，毕竟人都是喜新厌旧的。

　　制造一些小惊喜，创造“精心时刻（Quality time），调剂日复一日的生活。

　　一顿爱心早餐

　　为他挑选小礼物

　　8、不要总想着控制对方。

　　每个人都是独立自由的个体，太强的控制欲并不能把对方牢牢拴住。

　　健康高质量的关系，一定依靠彼此间强烈的吸引。

　　9、足够的安全感和归属感。

　　既然决定在一起，就应该为彼此考虑，比如聚会加班，提前沟通，会减少很多矛盾。

　　安全感并不抽象，就在日常的小细节里。

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