知晓：睡前玩手机要知道的护眼小常识

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大家都知道,躺着看书或者玩手机,都是对眼睛的伤害非常大的.但是上班族每天工作很辛苦,每天就剩晚上睡前这一点时间休闲了,小编教你几个被窝里看手机的护眼小妙招,赶快试试吧. 健康知识 艾岸养生网https://m.ianindia.com的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！

健康养生
　　一、晚上躲被窝玩手机，要尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛。 健康饮食
　　光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。 健康知识网生活健康小帮手
　　二、千万不要身体侧躺着玩手机! 生活小窍门
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!  
　　三、最好的方法是仰着玩手机!  
　　这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。  
　　四、晚上尽量不要玩超过一个半小时! 普及健康知识
　　人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了(人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了)，另外要把浏览器字调大些!  
　　五、晚上玩手机的时候不要开着小台灯! 健康小常识
　　晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。  
　　最后，小编要提醒各位，晚上浏览器屏幕尽量要调到夜间模式哦! 健康知识
　　我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越损害视力。颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。这样说，你就知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色! 健康小常识