小测试，看看你身体中毒了没

爱我昌平 · 发表于 2016-7-20 12:24:05

　　夏天过半，气温渐渐上升，空气也逐渐变得潮湿。优蓝网提醒，这个时候一方面要调整冬季以来的饮食习惯，多食用可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物；另一方面根据身体机能运作的不同时间，有针对性地进行心肝脾胃肾的排毒，能更有效排除体内淤积的毒素。
　　小测试：你“中毒”了吗？
　　测测你的中毒指数！看看以下的症状你有几项，每项为1分，把分数累加起来即可知道自己是否处于“中毒”状态。
　　1.微胖，特别是腰腹部出现赘肉。
　　2.肠胃弱，经常便秘、腹泻。
　　3.易“上火”，如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。
　　4.长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔粗大，或者经常长痘痘。
　　5.食欲不振，消化不良。
　　6.口中长期咸苦，喝水也得不到缓解。
　　7.常感觉身体沉滞，四肢乏力。
　　8 .面色黯沉，缺乏光泽，黄气重。
　　9.无名火气很大，但又没有精力发作。
　　10.睡眠状况不好。
　　结果分析：
　　1～3分为轻度“中毒”状态，说明体内有少量毒素，多喝水、多出汗、细调养，还算“伤得起”。
　　4～7为中度“中毒”状态，说明体内有较多毒素，可跟随我们的营养专家一起排毒，恢复通透肤色。
　　8～10为重度“中毒”状态，表明体内毒素太多，属于“伤不起”的骨灰级，排毒同时需要听从医生意见。
　　分时段分部位排毒效果更佳
　　为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒才能取得最佳效果。
　　腹式按摩进行胃部排毒
　　“中毒”症状：舌苔发黄、口臭。春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
　　“扫毒”行动：清晨起床时，先深呼吸，进行腹式呼吸———采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢。
　　捶小腿有利于脾脏排毒
　　“中毒”症状：面部长斑、白带增多。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
　　“扫毒”行动：上午9～11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，可以提升健康的小动作最为合适，试试轻捶小腿运动吧———跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
　　午后蹬腿帮助小肠排毒
　　“中毒”
　　症状：下巴出现痘痘。小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”
　　工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
　　“扫毒”行动：在午后的13～15点这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，多喝水有助于加速新陈代谢。此外午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
　　双脚抓地可排肾毒去水肿
　　“中毒”症状：面部或者身体水肿、疲倦感增加。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
　　“扫毒”行动：很少人知道的是，每天下班的17～19点期间却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
　　没事儿吃点“苦”帮助心脏排毒
　　“中毒”症状：舌头长溃疡，额头生痘痘。气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
　　“扫毒”行动：晚餐过后的19～21点，当心包经开始工作的时候，你正在享受着Fam ilytime，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
　　尽情大哭有助肝脏排毒
　　“中毒”症状：习惯性熬夜，到需要休息
　　的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
　　“扫毒”行动：在凌晨1～3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
　　另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪———因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
　　大量饮水及进食纤维食物
　　排毒即身体清除杂质和毒素的过程，透过中和毒素及排泄而清除，排毒过程会于体内不断进行。
　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。不过，需要注意的是，喝进去的水十分重要，最好是经过科学净化的饮用水，自来水中污染和杂质严重，而桶装纯净水则往往属于酸性，喝多了会令体质变酸，不仅不利于排毒，还会增加体内毒素。
　　另外，毒素和宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。

天气越来越热，在宁波找工作的小伙伴们要注意好自身的排毒哦~