常识：晚上吃“苹果”会容易伤胃吗？

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　　胃肠道表层所附着大量的蛋白酶，这种酶对于食物中优质蛋白成分以及脂肪成分的吸收、消化、分解起到维持效果，胃部当中分泌的胃酸含有大量的杀菌消毒类物质，可以防止细菌性感染疾病症状的出现。vitabioticshttp://www.vitabiotics.com.cn/Vitabiotics是英国的一家保健品生产厂商,Vitabiotics公司是英国史上第一家获得英国女王创新奖的营养保健品公司,分别为2013年及2018获得女王创新奖.Vitabiotics产品出口到全球100余国家,为全人类的健康事业做出贡献！

　　当我们在进食食物时，胃当中的细胞会不断分泌适量的消化液来消化食物，当食物进入胃时，也会刺激肠胃的蠕动速度，将胃液和食物充分的搅拌消化成半液体状态，通过胃窦排空食物进入十二指肠。

　　当胃部发生一定的疾病时，就会影响我们日常的饮食，甚至会影响自身消化系统和营养的吸收，所以，保护胃部是非常重要的事情。

　　1.降低血压

　　苹果中含有较多的钾元素，它能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。另外，苹果中的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

　　2.防治贫血

　　常吃苹果还能帮助增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用，用苹果治疗贫血时可以生吃也可烤熟吃。

　　3.美容养颜

　　苹果中富含维生素C，这种营养元素可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，从而延缓皮肤的衰老。

　　俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，由此可见，苹果的营养价值非常高，常吃一些苹果对于身体健康有一定的好处。

　　有些人说晚上不适合吃苹果，因为晚上吃苹果容易伤胃，这究竟是为什么呢？

　　有些人认为晚上吃苹果容易伤胃，是因为苹果含糖量高，晚上吃苹果容易增加肠胃负担，影响睡眠质量，苹果中的糖分不利于被人体吸收利用，在体内积累时会转化为脂肪，使身体发胖。

　　由此可见，睡前不建议吃苹果，但是可以在睡前几小时吃一个苹果，晚上吃苹果不会伤胃，无论是饭后还是空腹，苹果的营养价值都不会流失。

　　1.甜品

　　吃完甜品后，人们的心情总会变好，但是甜品当中含有大量的糖分和热量，摄入过多会导致肠胃不能及时消化吸收食物。在这种情况之下，会转化为脂肪堆积，引起肥胖的症状出现，尤其是在晚上经常吃甜品，也会导致肠胃负担加重，引起肠胃不适，出现恶心、难受、反酸的症状。

　　2.寒凉食物

　　睡觉之前，经常吃寒凉的食物，会让寒气在胃部“驻扎”。中医表示：寒气入胃，脾不能很好地把谷物转化为营养传输到全身，因此会形成“脾胃不和”的现象。如果食物没有得到吸收消化，就会进入肠道，会容易出现习惯性“腹泻”的症状。

　　3.咖啡

　　现在有很多人会经常加班，会因为工作而熬夜，这时会出现困倦的感觉，大多数人在这时会选择喝一杯咖啡。

　　然而，如果在睡觉前喝咖啡，就会影响人们的睡眠质量。此外，咖啡因还会刺激胃肠道不适，从而引起胃肠道病变，影响身体健康；因此，最好不要在晚上喝咖啡。

　　4.巧克力

　　巧克力属于高能量的零食，在平时如果出现了低血糖的情况或极度饥饿的情况时，可以补充一块巧克力，这种做法可以帮助迅速恢复能量。

　　巧克力的能量比较高，所以不建议在晚上吃巧克力，这样很容易导致热量堆积，引发肥胖的症状出现。另外，巧克力当中含有咖啡因，常吃也容易导致大脑兴奋，影响睡眠质量。

　　5.高油脂食物

　　在晚上，很多人会选择吃一些肉食来缓解一整天的疲惫感，但是，并不建议大家在晚上睡觉之前食用油脂偏高的食物。

　　这些食物中含有较多的油脂，在食用之后会对胃部产生一定的影响，造成人体出现胃部不适的情况，甚至还会因为摄入较高油脂的食物而导致失眠的问题出现。

　　6.腌制类食物

　　如果要想养胃，应该坚持清淡饮食，口味保持清淡。腌制类食物含有大量的盐分，会刺激胃部导致胃部收缩，吃太多腌制类食物也会对胃部造成损伤。

　　另外，腌制食物中含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，这些元素是诱发胃癌的直接因素，为了胃部健康，应该少吃这种腌制类的食物。

　　7.烧烤

　　食物经过烧烤之后，性质会偏向燥热，再加上使用各种调味品，这些调味品大多都属于热性食材，晚上吃烧烤会大大刺激肠胃道蠕动和消化液的分泌。

　　晚上吃烧烤不仅会导致消化道粘膜受损，还可能会出现上火的症状，肉类食物经过烧烤之后，其中会产生基因突变，这些基因突变物可能会导致癌症的发生。

　　8.茶水

　　睡觉之前不要喝茶，这样会出现失眠的症状以及影响睡眠的质量，到了第二天就会没有精神工作或者是学习。

　　当然，茶叶也是有好处的，白天喝茶叶会刺激到身体内的中枢神经，帮助提神醒脑，但是晚上喝茶会对肠胃造成一定的影响，会给肠胃增加负担，影响肠胃的健康。

　　1.增加运动

　　适当运动可以增加胃动力促进胃肠蠕动，促进食物消化吸收，有效缓解腹胀、消化不良、嗳气等症状，常见的运动例如慢跑、跳绳、健身操等，长期坚持下来身体机能会有很大的改善。

　　2.细嚼慢咽

　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　3.节制饮酒

　　长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血。因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

　　4.保持好心态

　　肠胃与人的情绪、心态密切相关，平时应保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，同时注意劳逸结合，防止过度疲劳。

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